青藏高原旅行之攻略，你一定会用到，赵勇游记！
青藏高原是我国的四大高原之一，也是海拔最高的地方，平均高度在4000米左右。去西藏对于每个人来说是梦想，也是对自己我的挑战。因为有喜玛拉雅山脉，有珠穆朗玛峰（世界最高峰），有中国及至世界的河流源头——三江之源（长江、黄河、澜沧江，国外叫湄公河）还有青海湖（中国大最的咸水湖）
青海与西藏是青藏高原的核心区域，主要以藏族同胞为主。因此，可以学习几句简单的藏语，以示民族友好与团结。尊重宗教信仰与当地风俗。
如：扎西德勒=你好，吉祥如意。
扎西=男士、先生
牦牛扎西=健壮的男人
卓玛=女士、小姐姐
阿佳=大姐，一般多指店内的服务人员。
托吉切=谢谢！
卡里沛=再见！
西藏旅游广告语：天上西藏，大美于行。拉萨，藏语意思为神仙居住的地方。带“措”的指湖，带“拉”的指山。我们之行主要去了拉萨与林芝，林芝的民居还是很不错的，像内地的寺庙，雕梁画栋的那种，只要家里插有国旗，即为国家为其援建的住宅。（听说也包括室内的电器）
旅行最佳季节：7月-10月中旬，（听说10月下旬拉萨是空城）如果你能在7月初出发更好，这样可以避开高考生们，我们就是这样干的。
旅行必备物品：我简单罗列一下，多不赘述。
防晒衣、遮阳帽、太阳镜（除非你不怕晒，没准你回来后成乔丹了）
风油精（万金油，作用多多，功能强大）
防晒霜（高倍的，涂的和喷雾的都要，先涂后喷）
望远镜（可选项，可以欣赏更远的动物等等）
雨伞（必备，气候多变，如同小孩儿撒尿，一会儿一泡~）
充电宝（旅行过程的手机加油站）
手机+微单（拍照更专业，发圈更便捷。特别要介绍的是手机里一般都会有的一个功能，指南针，可以随时随地看海拔和气压）郑州常规气压近1000百帕，海拔140米左右。我们到3000米左右的时候，气压只有700百帕，一般没什么问题，因人而宜。到5000米以上，气压在500百帕左右，一般人都有明显的反应，心态、呼吸需要调整，不要用力深呼吸，要慢慢地做深呼吸。举动要放缓，就会好很多。
常用药品
霍香正气口服液——水土不服，肠胃不适。
白云山抗高反口服液——高原反应。不要相信“红景天”之类的药物， 没毛用，价格还死贵。
卫生干棉球（可以蘸清水，塞入鼻空，缓解鼻腔干燥出血）
其它药物当时药房都可以买到，不必增加负担。
旅行箱+双肩包+小腰包（各有各的用处）
下面我就把我们这次的行程按时间顺序进行分享：
旅行主题：洗心之旅
时间：2020年7月7日——2020年7月21日
坐标：河南省郑州市
成员：赵勇、豆豆、君君（我亲妹）朋友一家三口，共六人，四大二小。
经费：人均￥5000+
景点：西宁（青海湖、塔尔寺、茶卡盐湖、西宁野生动物园、东关清真大寺）
西藏（拉萨：布达拉宫、大昭寺、八廓街、文成公主实景演出、西藏博物馆）
（林芝：巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、卡定沟、南迦巴瓦峰）
交通工具：火车+汽车，座上火车去拉萨，一路上好风景，喜欢这种慢节奏的旅行。
第一站：青海省西宁市，火车全程1400公里，18小时。
2020年7月7日15：30——7月8日9：35
有道是：在家靠父母，出门靠朋友。到站后，有西宁的朋友开车迎接，先是请我们吃了正宗的牛肉面，在这里早上是要吃牛肉面+小菜+卤蛋的。
朋友把越野车借给我们，中午我们安顿宾馆，下午先在西宁市内游玩了一下。
2020年7月8日上午↓
第一景点：西宁野生动物园。门票30元，1.2-1.4m以上儿童半票。主要是让孩子们看看天山雪豹、藏羚羊、西北狼等动物。对了，我们还看到传说的“兔狲”，哈哈，我们一般骂人才说起它。
2020年7月8日下午↓
第二景点：西宁市东关清真大寺（免费）。可以同时容纳3000多穆斯林进行礼拜。南侧有一条民族风情浓郁的市井小街道（下南关街），北侧则是西宁的主街（东关大街）在这里可以看到很时尚的少数民族人群。这个季节到这里，一定要买个大西瓜，一个有20斤左右的硒砂瓜，甜过蜜月的那种，我朋友一直说，没有吃过这么好吃的西瓜，其它吧，我们在宁夏银川早吃过了，真的非常好吃。
晚餐我们去了当时热搜的一家叫益鑫手抓馆(花园北街店)，主要是吃羊肉和牛肉，每斤百元。人均消费￥80，他们家上过舌尖，吃肉时一定要配合他们的秘制蘸酱才好吃。辅菜因个人喜好点，酸奶和青稞饼可以尝一下，还是很不错的，酸奶的作用可以去油腻，帮助肠胃消化。
晚上住在一家偏远的宾馆，朋友的同学在西宁工作，晚上大家一起吃饭喝酒方便些。叫的外卖，喝的青稞酒+啤酒。
2020年7月9日上午↓
第三景点：塔尔寺。门票￥70，导游￥80-120。自驾西宁到塔尔寺约30公里。这是藏传黄派佛教宗喀巴大师的诞生地。酥油花、壁画和堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”。寺院内禁止拍照，因此我从网上荡了一些资料，供大家欣赏。
中午出来就近找了一家牛肉面馆，听名字你就想吃，“舌尖上的牛肉面湟中总店”。地址就在鲁沙尔镇清泉路4号。小伙师傅下面动作不是一般的利索。这里有我见到当地人 的一种面，叫“炮仗”有点像拉条或炒面，只不过里面有粉丝。
2020年7月9日下午↓
第四景点：青海湖。自驾塔尔寺到青海湖约150公里。我们开车绕开收费景点，向南走，要不了几公里后就可以来到湖边。可惜天公不作美，一会下雨一会停，风大，阴冷。大家要小心感冒。从G109国道到南江段路一直走，可以把开车开到山顶，而后步行登顶，俯看青海湖，有一览众山小，心旷神怡的感觉。（也就是青海湖景区附近）
晚上赶路到前面的黑马河镇上住下（旺湖酒店标间￥190），约70公里。第二天可以看日出。晚餐找了一家叫“菜根香小炒”川菜馆，老板很不错，饭菜可口，大众消费。
2020年7月10上午↓
第五景点：茶卡盐湖。自驾黑马河到茶卡盐湖约85里。这里门票￥180带座小火车的。下湖需要租胶鞋，押金￥50租金10元。当然也人光着脚丫下湖的，盐湖水对皮肤还是有一定的刺激性，所以建议不要省这十元。冲洗脚时，做好心理准备，这里的自来水特别凉，一个身边的姑娘都叫了起来。哈哈，反应很强烈。
2020年7月10日下午，自驾返回西宁约300公里。把车子加油、洗车后交还给朋友。晚上入住维也纳酒店，标间￥225。晚餐在酒店附近的一家川菜馆吃饭，上菜那叫一个贼慢，所以我就不介绍了。
第二站：西藏自治区拉萨市，火车全程1972公里，21小时30分。
2020年7月11日13：50——7月12日11：20
当我们乘坐上这趟班列时，不由地想唱起徐千雅的那首歌曲《坐上火车去拉萨》……。这一路上可以说是最好的观光景色了，可以领略高原、草地、戈壁、沼泽、雪山、湖泊、河流、森林等大自然的神奇与壮观。
到站后，朋友（老乡）开车来迎接我们，为我们准备了抗高原反应的口服液。而后带我们去用餐。餐前上洗手间还真是感觉到了头晕。这个情况一般需要适应两三天。餐后带我们去提前预订好的酒店，并为我们购买了些水果送到房间，瞬间暖心~下榻酒店为香巴拉大酒店，虽挂四星，但与内地的四星相比还是差一些，不过，在这里也算是相当不错了，房间有氧气供应，位置便利，就在八廓街附近，距大昭寺不过百米，十分方便。晚上可以让服务员给提供一台加湿器，否则鼻腔干的出血，内地人受不了。
2020年7月12下午↓
稍加休顿后，我们步行从北京东路向西出发，先到布达拉宫广场去看看。进广场时是需要安检的，必须有进藏健康码和身份证件，且还要佩戴口罩、测体温。因进宫需要提前一天预约，所以我们只是先在广场上游玩了一下，在西边的白塔附近拍照留念，这处是50元人民币背面的取景处。所以大多数游客都会拿一张50元钱拍照。我的同伴们傍晚都回酒店了，我一人在广场拍夜景，一直拍到晚上十一半，此时游客稀少，还能拍些好照片。其实傍晚的景色最美，天空深蓝，布达拉宫灯火辉煌。
2020年7月13上午↓
第一景点：大昭寺。门票￥85。早餐是在酒店用的，自助餐还不错，品类齐全，营养可口。然后我们步行不 超过500米即可到大昭寺，只是朝拜的信徒太多，大家都需要排队进入。朝圣者是不需要购买门票的，本地人凭身份证只要象征性的交一元钱即可。
2020年7月13下午↓
第二景点：八廓街。以大昭寺为中心，周围的街道即为八廓街，又叫八角街。你在这里可以感受到异域风情，还不乏印度、尼泊尔特产店。物美价廉，内地是很难能买到的。
2020年7月13晚上↓
第三景点：文成公主。门票￥190。从酒店打车需要￥40左右。导演是梅帅元，主要讲述的是藏汉合亲，文成公主与松赞干布的故事。现场体验，还是十分震撼的。对了，在门口有租军大衣的，￥30每件，我们的去的时候，天气不错，根本不需要租用大衣。入场前后，在门口有个叫沈汐的街头歌手，唱的不错，我们跟着嗨了一会儿，音乐的带入感和互动性比美术来的更直接些。这点儿，我服。
2020年7月14上午↓
第四景点：西藏博物馆。这个本来也是这次旅行的重点，透过历史可以了解一下民族和地域的文化历史。可惜他们在扩建，据说是因为西藏的好东西太多了，原馆放不下了，就此作罢，有些遗憾。
第五景点：布达拉宫。门票￥200。这个景点是需要提前预约的，每天可进人数是限量的，一是因为疫情，二来是为了更好地保护文物。近距离地走进它，才会感受到它的伟大与神秘。我们是当天最后一批进入的游客。出来时也是最后一批游客，保安与喇嘛们近随身后，不时地提醒我们到点了，要关门了。以至于连拍照的时间也不大充足。印象深刻的是宫殿里的地面，有些像大理石，但又不一样，很是光滑，可以席地而坐。因保安催的紧，爬到楼顶时我已是大汗淋淋，坐下来默诵三篇“心经”，便得片刻清凉世界。
从布达拉宫下来时，是从后宫山道而下，又是一番景致。只是到了出口，原本我们应该向右走，只因买手串的蜂拥而上，我们迅速左闪。绕了个大圈儿，累的半死，出广场后，便被拉萨蹬三轮的小哥叫上座了。
晚上大家都累了，不想出去吃饭。我和女儿商量后决定去小昭寺方向闲逛。寻得一家当地藏民吃的茶馆。我要了碗土豆粉，外加一个饼子，她要了牛肉面。只因为太正宗了，以至于我们吃不习惯，卫生情况也不是很好，草草收兵回营。
第三站：山南，汽车全程100公里，2小时30分。
2020年7月15全天↓
第一景点：羊卓雍措。简称“羊湖”。（一日团：￥150）
中间路过了雅鲁藏布江。女儿还与白牦牛、藏獒一起合了影，合影前一定要提前讲好价钱，以免被宰。到了山顶，俯看羊湖之美，感觉这钱花的太值了——大美无溢于言表。只管不停的按动快门，只是感觉相机的镜头还是与人的眼睛有差距，带不走你所有的美。
下山时会路过一个叫“雅江河谷”的地方 ，可以拍照打卡。如果你能碰到个好天气，是个很容易拍出大片的地方。
还是一点就是，只要出拉萨，进拉萨。必须过安检，带好身份证、健康码和口罩。儿童可以免检，不用下车。
2020年7月16全天↓
第四站：林芝。汽车全程500公里，约7小时。（三日团：￥900）
中间还要翻过一个5000米的米拉山，山顶有个休息小站，可以上卫生间。这里气候寒冷，空气稀薄，呼吸有些困难，不易久留。此山是拉萨与林芝的地理分 界线。再向前走，就是青山绿水，森林氧吧了。基本是沿着“尼洋河”在走，中午简单的在一家川菜馆吃饭。七人一桌，八菜一汤，米饭管够。
第一景点：巴松措。这是一家五A景区，风景秀美，集森林、雪山、湖泊、瀑布、牧场、古寺等为一体。景色殊异，四时不同。导游只给了我们2个小时的时间，所以也不可能全部逛完，最好因我们带有小孩儿，拍照时间过长，超时了，被导游电话催N次。这里的全景照，十分漂亮，远山上绿植被天空中的云朵遮盖后，有种神奇的效果。
下午去索松，一路上好风光，藏民的房子盖的实在是太好，像内地的寺庙。如果家院里插有国旗，说明这家是政府免费帮盖的，我发现到处都是带国旗的，听导游说，里面的家电也是对口扶持的，不要钱的。
再有就是路上两边的树木，原来也没太在意。只因有几段柳树密集且粗大，应该算有好几十年的大树，自然生长，无人修剪，由于来往的货车较多，撞掉了多伸出来的柳枝，就形成了一个天然的“柳树隧道”，十分有趣。藏民相传，说这叫“公主柳”，是文成公主从长安城带的树苗，怀念家乡的。
晚上赶到雅鲁藏布大峡谷山上的景观民宿索松村。入住的这家民宿是我老婆所在的单位中国工商银行对口援建的。原本说好的晚上篝火晚上和体验藏族服装也因下雨而被迫取消了，到房间发现很是潮湿，还好床上配有电热毯，开起高档烘一会儿才得以入睡。
2020年7月17全天↓
第二景点：雅鲁藏布大峡谷。
第二天，起的早，出门后不足十米，就可以看到雅鲁藏布大峡谷。大气阴沉，加之大雾弥漫，时而可以看到云中透露的雪山，时而又被白云笼罩，还夹杂着小雨。导游说天气好的时候，可以看到南迦巴瓦峰（海拔7782米），我问他你看到过几次，他笑了，我TMD一年也看不到三回。用过早饭后，随车前往观景台。约九点半，天空放晴，得见峡谷真容。只见那远处的雪山、森林、山下的民居和开在家门口的油菜花，一块块、一片片，如同编织的锦缎。大峡谷下面的就是雅鲁藏布江了，江水之大不必描述，然而在江中间有一大块滩地，绿油油的，甚是好看极了。在江水滔滔的浪声中偶尔可以闻听到鸟鹤的叫声，犹如人在画中游，不慕天上仙。
下午赶到林芝市内，早早地用餐，品当地特产“石锅鸡”，也许是饿了，也许是真的很好吃，反正吃饭时大家都不怎么说话，都有闷头吃鸡。我还是喜欢搭配一瓶当时的“林芝啤酒和青稞白酒”。
用餐后，回酒店休息。晚上自由活动，逛了一家藏刀专卖店，贵的几十万，便宜的也就是200元左右。只是看一下刀的纹饰，对刀我并不感兴趣。
2020年7月18天↓
第三景点：卡定沟。
第三天，早上吃饭后，导游拉我们到了一个叫做“色季拉山口”的观景台，海拔4700多米。一路中雨，到站后也是短暂停留，拍个照而已。实在没什么可看的，就此下山。一路是G318国道，有驴友，有骑行的，也有徒步的，没能遇到磕长头的。半晌时分，来到了卡定沟。雨也小了不少，景区门口也可以租借雨伞，入景区后，先是跟 游观看，后来干脆自行游吧，老是带大家购物。大师大多了，拜不完的。
老实说，这里景色还是很美的，有山有水，有飞流瀑布、清流碧潭，又茂林修竹。云、山、水、木，相得益彰。以至于忘记天气好坏，天气的好坏也不能左右游客的好心情，这才是重点。写到这里也近于本次林芝旅行的尾声了，总来的说，藏南是宜居的，海拔相对较低，森林河流广泛，氧气充足。中午还是川菜馆，完事儿上车回拉萨。
对了，如果你要问我怎么没介绍鲁朗林海，一只想说，一路上都是。
晚上，我们约定一定要吃一次藏餐。想起了同伴去林芝的小东北朋友介绍的排名第一的“吉祥圣雪”。晚上打车前往，果然是不负众望，人声鼎沸，照列排号吧。这里有全国驴友的队旗与签名。小鲜肉和小姐姐也是琳琅满目哈。所幸我们排到了一个包间，服务员真好，建议我们不要点餐太多。
而后是老板娘带我们上二楼，去他们家的客户参观，并为我们讲述她们的家史和藏族文化。末了，教了大家一句藏语“托吉切”，意为谢谢。最后她会亲手为每一位游客献带哈达，还要头碰头地说声“扎西德勒”，我们还以“托吉切”，以示民族友好。
参观结束后，我们合影并加微信。她说他干儿子也是郑州的，我忙说欢迎你到中原做客。我会带你参观我们的茶馆——城墙根。
2020年7月19天↓
2020年7月19日12：55——7月21日3：59 火车全程3300公里，约39小时。
第一景点：八廓街。
我们预订的是今天下午的火车返城票，所以上午主要是购物，带些特产和礼品回我们的大中原——郑州。先是到八廓街采购青稞饼，再到尼泊尔商店购着一些小零售和印度香等等。之后朋友开车带我们去老乡的特产点选了牦牛肉干、酥油茶和一些工艺品。由于挑选工艺品太耗时，所以午饭也没正式吃，到车站内解决了，再次感觉朋友的热情相送。
上火车后，一路上的好风景尽到眼底，与来时的路线刚好互补。从拉萨到唐古拉山正好是下午和傍晚，我真实地一路上看到了许多的野生动物。有鹰隼、野狼、野牦牛、野马、野驴、藏羚羊、兔子等……
雪山、草地和经幡自不再说，傍晚时刻的晚霞真是叫人难以忘却，动人心魄……
2020年7月26日星期日
得空成文，以飨诸友。
赵勇于半草堂记之
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